Nos conseils pour retrouver un teint éclatant et lumineux

Vous avez sans doute entendu que votre peau est le miroir de votre alimentation, mais le manque de sommeil, le stress et la pollution sont aussi des facteurs participant à un teint terne et fatigué. Vous vous demandez quels gestes du quotidien adopter pour retrouver une belle peau ? Découvrez nos astuces pour redonner de l’éclat à votre teint, rayonner de vitalité et avoir un grain de peau lumineux, lissé et rosé tout au long de l’année !

 

Une bonne hydratation, inside et out

S’hydrater régulièrement est essentiel pour éviter que la peau ne se relâche et que des rides apparaissent.

Il est conseillé de boire plus d’1,5L d’eau tout au long de la journée (toujours par petite quantité, exit les grands verres d’un coup !) et de consommer des fruits et des légumes, qui sont la meilleure source d’hydratation pour votre corps. Essayez, dans un premier temps, de calculer le nombre de verres d’eau ou gourde qu’il vous faut dans une journée et faites-y attention pendant quelques jours, cela deviendra une habitude ! 

Une peau bien hydratée est une barrière naturelle contre les agressions extérieures comme le froid et la pollution. La bonne nouvelle, c’est qu’une routine simple suffit ! Il faudra seulement veiller à choisir des produits de qualité et adaptés à la saison (pour l’hiver, privilégiez une crème hydratante plus riche). Matin et soir, appliquez un sérum suivi d’une crème hydratante adaptée à vos besoins, sans oublier le contour de vos yeux, qui est plus fin et nécessite une attention particulière. Pour vous démaquiller, une bonne huile et un savon au lait d’ânesse suffisent. Enfin, n’oubliez pas de vous protéger du soleil tout au long de l’année ! Pour un grain lisse, rosé et hydraté en profondeur, exfoliez votre peau une fois par semaine et appliquez un masque nourrissant.

Faites le test de l’élasticité de votre peau : pincez celle-ci et analysez avec quelle rapidité elle revient à son état normal. Si elle ne revient pas immédiatement à sa forme d’origine, cela indique une déshydratation

 

Pratiquez l’auto-massage pour une peau du visage repulpée

Pourquoi ne pas s’inspirer des méthodes ancestrales de la médecine chinoise afin de redonner éclat et jeunesse à votre peau ? Réservez-vous un instant bien-être avec notre soin liftant Kobido et venez découvrir l’auto-massage à l’aide du gua-sha aux côtés de nos praticiennes. Vous apprendrez quels gestes adopter chez vous pour repulper et tonifier la peau de votre visage.

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Que manger pour retrouver une peau éclatante et ferme ?

Manger de saison, encore et toujours…

Une alimentation riche en produits frais et de saison est essentielle pour votre peau. La nature est bien faite et les produits de saison contiennent naturellement tous les nutriments dont vous avez besoin à cette période de l’année. 

En hiver, les températures baissent, le soleil se fait plus rare et notre corps brule plus de calories. Celui-ci a donc besoin d’aliments plus riches. Pensez à incorporer à votre assiette :

– Des courges. Reminéralisantes et stimulantes, elles contiennent de nombreux minéraux et oligo-éléments comme le calcium, le fer, le magnésium, le manganèse, le fer… mais aussi de la vitamine A ! Votre teint sera lumineux et rajeuni.
– Des tubercules. Les patates douces sont une excellente source de vitamines C et E ainsi que de bêta-carotène, elles donnent bonne mine et sont un allié anti-rides. Le topinambour est excellent pour l’équilibre de votre flore intestinale et pour une peau éclatante grâce à ses minéraux et vitamines.
– Des oléagineux et avocats pour miser sur les bonnes graisses et retrouver une élasticité optimale.

Au printemps, le corps besoin de refaire le plein de vitamines et de se détoxifier, c’est la saison idéale pour manger :

– Des légumes verts. Dotés de puissants oxydants, de micronutriments et de vitamines, ils luttent contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau. Si votre peau à des imperfections, sachez qu’ils réduisent considérablement l’acné.
– Des radis. Très peu caloriques et détoxifiants, ils ont une forte teneur en vitamine C, zinc et phosphore qui redonne éclat et élasticité à la peau de votre visage.
– De l’ortie. Cette plante a la particularité de booster considérablement votre vitalité durant le printemps. Elle est aussi un remède naturel contre l’acné grâce à ses vertus alcalinisante, drainante et détoxifiante.

En été, notre corps a besoin d’hydratation, de protection et de fraicheur. Les légumes de saison sont gorgés d’eau et se consomment de préférence crus. Notre sélection de fruits et légumes d’été pour une belle peau :

– Les carottes. Dotées de vitamine A et riches en bêta-carotène, elles protègent votre peau des UV.
– Les poivrons rouges, riches en bêta-carotène, vous redonneront un teint de pêche tout en protégeant votre peau du soleil. Leur teneur en antioxydants et vitamine C seront idéaux pour la souplesse et tonicité des traits de votre visage.
– Les fruits rouges, regorgeant de polyphénols, détoxifient votre peau. À vous un joli teint et des pores refermés !

Lors que les feuilles des arbres rougissent et que l’automne pointe son nez, on profite des bienfaits de nombreux fruits et légumes. Après le soleil de l’été, la peau du visage et du corps a besoin de se régénérer et de faire le plein d’hydratation. Que manger durant cette saison ?

– Du potimarron, riche en antioxydants, vitamine A et bêta-carotène, il est un puissant antioxydant et anti-rides naturel.
– Des endives, riches en vitamines A, B9 et C, polyphénols et oligo-éléments, elles sont naturellement anti-âge.  Les endives permettent la réparation et le renouvellement de votre peau pour un effet repulpé et souple et un teint lumineux.
– Du cresson, composé à 95% d’eau, il est idéal pour la souplesse de votre peau. Mais pas seulement ! Grâce à sa richesse en provitamine 1 et vitamine C, les peaux mixtes à grasses seront ravies de son effet anti-imperfection et du teint rosé qu’il donne.
– La grenade, reconnu comme le fruit de la vitalité, est riche en fibres, vitamines C et B, minéraux et oligo-éléments (fer, zinc, manganèse et cuivre). Ce fruit rouge est un excellent antioxydant, anti-inflammatoire et anti-infectieux.

 

Les aliments à consommer tout au long de l’année pour une peau rajeunit

Pour le plus grand bonheur de votre peau, pensez à consommer ces aliments pour un teint lumineux et rosé :

– Le curcuma, épices aux mille vertus, est idéal consommé avec du poivre et légèrement chauffé. Que vous ayez des problèmes d’acné, une hyper pigmentation, de l’eczéma ou du psoriasis, il sera un excellent allié. Il est aussi un puissant anticernes, vous assure une protection contre le soleil et la pollution, mais aide aussi à prévenir le vieillissement prématuré de votre peau et la rend lisse. Alors, on l’adopte ?
– La bardane est d’une grande aide pour traiter l’acné et le psoriasis.
– L’açai, fruit amazonien, est un superfood qui vous aidera à lutter contre les signes de l’âge. Véritable mine de vitamines, minéraux, acides gras et antioxydants, son pouvoir régénérant, apaisant et réparateur rend votre peau lisse et lumineuse, tout en réduisant les imperfections.
– Le matcha est un thé antioxydant, raffermissant, purifiant et régulateur. Il est même plus efficace que le thé vert classique et est excellent !

 

Ajoutez des acides gras essentiels pour une peau hydratée et lisse

Les acides gras essentiels (appelés ainsi parce qu’ils ne peuvent être fabriqués par l’organisme) sont plus connus sous les noms d’omégas 3, souvent en carence, et d’omégas 6. Grâce à eux, votre peau est hydratée, restructurée, nourrie et souple ! Ils se retrouvent dans certaines huiles végétales comme celle de noix et de lin, les fruits à coques, les graines, les poissons gras et les légumes verts. Pensez à choisir vos huiles vierges, pressées à froid et bio !

 

Ajoutez des acides aminés pour un teint rayonnant

Ils permettent de fournir l’énergie nécessaire aux cellules, de renforcer le tissu conjonctif et de stimuler le métabolisme et le renouvellement cellulaire de la peau. Ainsi, votre peau retrouve éclat, douceur et élasticité. Vous pouvez apporter un apport en acides aminés essentiels, non synthétisés par l’organisme, par l’alimentation et la cosmétique. Les protides, lipides et glucides seront vos amis. Deux solutions s’offrent à vous : consommer des légumineuses que vous achetez séchées et que vous faites tremper 12h à 24h avant cuisson ou bien consommer de la viande (à petite dose et de qualité), du poisson, des œufs et des produits laitiers. À vous une flore intestinale, et donc une flore cutanée, restaurée.

 

Les compléments alimentaires

Notre alimentation et notre rythme de vie ne permettant pas toujours d’avoir les apports nécessaires pour notre corps, il peut être intéressant de prendre des compléments alimentaires. Pensez-à faire notre questionnaire (réalisé avec des experts dermatologues et micro-nutritionnistes) qui vous aiguisera sur vos besoins : collagène, acide hyaluronique, vitamine D… vous saurez tout sur ce dont votre corps à besoin.

 

Pensez au yoga pour préserver et retrouver la jeunesse de vos peau

La pratique d’un sport va vous permettre de nettoyer votre peau, mais il va aussi lui apporter les nutriments et l’hydratation dont elle a besoin, l’aider à cicatriser et à se régénérer ! Exit l’excès de sébum, les toxines, les signes de l’âge et bienvenue souplesse, luminosité, élasticité et tonicité !  

Comme vous le voyez, prendre soin de soi ne rime pas avec contraintes comme dans l’imaginaire collectif. Au contraire, avec des habitudes alimentaires simples et agréables, nous pouvons libérer l’éclat et la qualité de notre peau.

Nous sommes passionnées par ce sujet et entourées d’experts, alors pensez à visiter notre journal régulièrement et n’hésitez pas à venir nous voir au 32 rue de paradis ou à nous écrire, nous serons très heureuses de vous conseiller selon vos besoins.

 

 

Les points essentiels à retenir :

– Hydratez votre corps régulièrement, en buvant de l’eau bien sûr, mais aussi en consommant des fruits et des légumes.

– Consommez des aliments de saison et bio, en pensant à équilibrer son assiette en ajoutant une cuillère à soupe d’huile végétale.

– Intégrer une routine sport à votre quotidien, en choisissant des activités qui vous plaisent.

 

 

Article écrit par Marion Saint-Martin, équipe Alaena, le 20/01/2021