Rituel anti-imperfections

L’acné, c’est quoi ?

L’acné est une maladie de la peau caractérisée par l’apparition d’imperfections et de boutons rouges au niveau du visage, de la poitrine ou du dos.

Lorsque votre peau est à tendance acnéique, les glandes sébacées s’emballent et se mettent à produire trop de sébum, la peau devient plus grasse et plus brillante. De plus, le canal se bouche et le sébum reste alors coincé, formant un comédon ouvert (point noir) ou un comédon fermé (point blanc). Enfin, on observe également l’apparition de nombreux boutons rouges qui sont la conséquence d’une inflammation.

Il faut savoir que les causes de l’acné sont diverses : prédispositions héréditaires, changements hormonaux mais aussi tabac, pollution, alimentation industrielle, sucre, pilule, stress, exposition au soleil ou rythme de vie effréné…

Routine beauté

Pour soigner son acné, il est essentiel d’adopter une routine douce, utilisant des produits cosmétiques biologiques recommandés par des dermatologues. En effet, les cosmétiques industriels peuvent souvent aggraver les problèmes d’acné car ils ne respectent pas la barrière naturelle de la peau, sont trop agressifs et empêche la respiration naturelle de la peau.

Le nettoyage de la peau est primordial (matin et soir) car comme nous l’avons vu, la prolifération de microbes aggravent souvent l’apparition de comédons.

Pour cela, nous recommandons d’utiliser :

NETTOYER
Un savon saponifié à froid bio sous la douche (moins agressifs, moins asséchants et rééquilibrant la flore bactérienne de la peau)
Une huile vierge pour le démaquillage (huile de jojoba, 1ère pression à froid ou l’huile démaquillante bio Alaena)
Une eau thermale ou de source pour se rincer (permettant d’éviter que la forte concentration en calcaire et en chlore de l’eau du robinet irrite la peau et agresse les barrières cutanées)

HYDRATER
Ensuite, il est nécessaire d’hydrater sa peau tout en choisissant des soins du visage adaptés à son type de peau, c’est à dire, de choisir une crème hydratante peau mixte biologique.

CORRIGER
Appliquer la solution anti-imperfections sur la zone concernée préalablement nettoyée et séchée. Laisser poser toute la nuit et rincer le lendemain matin. Elle permettra de réguler le sébum et de diminuer les imperfections grâce à son action anti-inflammatoire et anti-bactérienne.
En soin SOS, appliquer la Crème Réparatrice ponctuellement sur un bouton enflammé et tout au long de la cicatrisation. Sa formule riche en argile et tea tree va purifier et détoxifier la peau. L’huile de tamanu et le miel vont permettre d’accélérer la régénération cellulaire.
Appliquer également le Peeling Acides de Fruits 2 ou 3 fois par semaine. Il s’utilise comme un masque, en couche fine à laisser poser 10 minutes puis rincer.

Alimentation anti-acné

Eliminer les produits laitiers d’origine animale (vache, chèvre, brebis)

Pourquoi ? Les produits laitiers contiennent naturellement des hormones qui stimulent la production de sébum, responsable de l’acné. Si le lait est issu de l’élevage intensif, il peut contenir un grand nombre d’hormones supplémentaires, de pesticides et d’antibiotiques. Les produits laitiers contiennent également du lactose et des acides gras qui vont contribuer à l’inflammation, augmenter les taux d’insuline et la testostérone.
Lesquels éliminer ? Eliminer les produits laitiers d’origine animale c’est éliminer les yaourts, lait de vache, crème fraiche, fromage (vache, brebis, chèvre). Les fromages à pâte dure, ne contenant pas de lactose, peuvent être conservé. Faites attention aux quiches, gâteaux, etc contenant du lait ou de la crème. Il est essentiel de toujours lire soigneusement la composition des aliments ou préparations que vous achetez.
Par quoi les remplacer ? Les substituts de produits laitiers d’origine animale sont nombreux : yaourt ou lait de soja, d’amande, de noisette, de châtaigne, de coco, de riz… La crème de soja ou le lait d’amande sont de parfaits substituts pour vos recettes (velouté, gâteaux).

Eliminer les aliments à index glycémique élevé (supérieur à 55)

Pourquoi ? Ces aliments font monter l’insuline (hormone sécrétée par le pancréas pour réguler la glycémie dans le sang). Or il existe un récepteur à l’insuline dans la glande sébacée qui est activé, impliquant une augmentation de la production de sébum, une limitation de la cicatrisation et une perturbation des hormones telles que la testostérone.
Il convient donc d’éviter les aliments industriels, les édulcorants, le chocolat (moins de 70%), le sucre, le riz blanc, le pain de mie, le pain blanc (baguette), les biscuits ou les céréales du petit-déjeuner (attention au granola parfois très sucré).
Par quoi les remplacer ? Pain complet, légumineuses, pâtes complètes, riz complet ou noir….

Choisir les bons gras

Eviter les acides gras insaturés et les oméga-6
En effet, si les graisses sont de mauvaise qualité, le sébum le sera aussi. Une alimentation riche en graisses saturées (huile de palme, pâtes à tartiner industrielles…) et en oméga 6 (huile d’arachide, huile et graines de tournesol …) élève le taux de testostérone et les facteurs inflammatoires.
Privilégier des graisses riches en omega-3
– Les petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, saumon, hareng…) 3 fois par semaine
– Les oléagineux (plutôt le matin, une petite poignée)
– Les huiles (lin, colza, noix) bio et première pression à froid (3 cas par jour pour les hommes, 2 cas pour les femmes)
– Consommer du vrai beurre de baratte cru au petit déjeuner (10-12 g)

D’autres aliments à éviter car aggravant l’inflammation

Le gluten (blé, avoine, seigle, orge, épeautre, à remplacer par sarrasin, riz, millet, mais, quinoa…)
Les viandes (sauf la volaille) contiennent un acides gras, appelé acide arachidonique, qui est reconnu pour être pro-inflammatoire mais elles contiennent également du fer, du zinc et sont riches en protéines. Nous vous conseillons donc de réduire leur consommation (1-2 fois par semaine).
Les sodas ou boissons gazeuses

Quelques aliments anti-inflammatoires

Le matcha
Le thé vert
Les légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé…)
Les légumes oranges (citrouilles et courges, poivrons jaunes, haricots, carottes)
Le curcuma
Le miel
Les fruits rouges

Les compléments alimentaires efficaces contre l’acné inflammatoire

Le complément alimentaire Alaena Cosmétiques est un complexe d’actifs naturels hautement dosés, locaux et bio au maximum, comme la bardane, la spiruline, le chardon-marie, le zinc ou encore le fumeterre. Par un mécanisme de détoxification du foie, il permet aux personnes souffrant d’acné de retrouver une peau saine, lisse et lumineuse.

En complément, vous pourrez également prendre des Omega 3 (à base d’huile de poissons des mers froides – 2 g par jour) et de la Vitamine D (4000 UI / jour)